Поэзия энергии и разума. Управление дыханием и медитация в движении. Внутренняя сила без эмоциональной агрессии.
Комплекс приемов Тайцзицюань 24 формы, благодаря
своей относительной простоте и высокой эффективности, пользуется большой популярностью !
Был разработан и составлен в 1957 г. ведущими мастерами Китая, которые были созваны китайским правительством для решения задачи, найти удобное и недорогое средство для решения проблем национального здравоохранения!
Утвержден всекитайским съездом тайцзицюань и внедрен по приказу Мао на всех производствах, в конторах и офисах, в воинских частях и колхозах.
Работников строго обязали ВЫПОЛНЯТЬ этот комплекс во время обеденных перерывов.
Занятия тайцзицюань требуют кропотливости,выносливости, терпения и самодисциплины!
Тринадцать техник помнить следует всегда.
Источник жизни расположен в животе,
А «видимость» и «сущность» разделенью подлежат,
Чтоб без помехи ци по телу протекала.
Спокойствие в движении и движение в покое
Должны проистекать в согласии с обстановкой.
Приемы все сквозь сердце пропускай,
И боевая мощь воспрянет многократно.
Не оставляй вниманием живот ни на минуту,
Пусть диафрагму ци заполнит до предела,
А позвоночник будет прям и духом полон.
Расслабь все мускулы и не склоняй главы,
Лови глазами каждое движение,
Сам двигайся всегда непринужденно.
Учителя советам следуй неуклонно,
Он путь покажет, упраздняющий запреты.
В чем сложность формы? — в том,
Что обуздать ее должны энергия и разум.
В чем главный смысл тай-цзи? —
В здоровье, жизни и весне предвечной.
Ву Ю Шиань
Выполняйте приемы плавно и грациозно, так, как будто вы читаете стихи. При проведении различных приемов обратите особое внимание на поддержание устойчивости и равновесия, которые в полной мере достижимы лишь в том случае, когда есть представление о фундаментальных принципах, согласно которым движение начинается от пояса, и проводится четкая грань между «пустым» и «полным» . Помните, что тайцзи — это внутреннее искусство, и чисто механическое выполнение комплекса в лучшем случае превратит вашу тренировку в заурядную физзарядку.
Не забывайте, Цигун составная часть искусства тайцзицюань. Без цигун тайцзицюань деградирует до уровня танца — пусть грациозного и элегантного, — но не более того.
Для того чтобы овладеть этим искусством , вы должны развивать внутреннюю силу и уделять внимание практическому применению боевого аспекта тайцзицюань.
1. Поднятие воды.
2. Полет по диагонали.
3. Белый журавль хлопает крыльями.
4. Зеленый дракон выстреливает жемчужину.
5. Игра на лютне.
6. Отражающая обезьяна.
7. Ухватить воробья за хвост.
8. Облачные руки.
9. Кнут.
10. Понукание лошади.
11. Толкающий удар от скрещенных рук.
12. Жужжащие в ушах пчелы.
14. Одинокий золотой петушок.
15. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.
16. Иголка на дне морском.
18. Удар плечом
19. Веер появляется из-за спины.
20. Размашистый кулак.
22. Скреплено печатью.
23. Скрещенные руки.
24. Стойка бесконечного предела.
Успешного самостоятельного изучения
